Prečo sú vitamíny dôležité pre naše telo?

Prečo sú vitamíny dôležité pre naše telo?

Vitamíny neposkytujú energiu, ako uhľohydráty, bielkoviny a tuky, ale sú to základné zložky, ktoré pomáhajú telu rásť a fungovať optimálne. Trinásť základných vitamínov pomáha posilniť imunitu, posilniť kosti, uzdraviť rany, posilniť zrak a pomôcť vám získať energiu z potravy. Bez dostatočného príjmu vitamínov môžete cítiť letargiu, môže sa u vás objaviť citlivosť na infekciu a môžu sa u vás vyvinúť ďalšie závažné komplikácie, ktoré môžu ohroziť vaše zdravie a život.

 

Druhy vitamínov

Vitamíny sú klasifikované ako rozpustné vo vode alebo rozpustné v tukoch, podľa toho kde sú uložené v tele. Vitamíny rozpustné v tukoch zahŕňajú vitamíny A, D, E a K. Na absorpciu každého z týchto vitamínov je potrebná prítomnosť tuku v potrave .Vo vode rozpustné vitamíny cirkulujú v krvi a obsahujú vitamíny B – B-6, B-12, riboflavín, tiamín, niacín, kyselinu pantoténovú, biotín a folát – a vitamín C.

vitamíny

Základné funkcie

Každý z 13 vitamínov má špecifickú funkciu, ale tiež spolupracuje na uľahčení optimálneho zdravia. Vitamín A podporuje zdravý zrak, imunitnú funkciu, kožu, kosti a zuby. Vitamín C potrebujete na podporu absorpcie minerálneho železa a tiež poskytuje imunitnú ochranu a podporujte zdravý vývoj tkaniva. Vitamín D spolu s minerálnym vápnikom zvyšuje zdravie kostí, ako aj solídny obranný systém tela. Vitamín E uľahčuje vášmu organizmu užívanie vitamínu K, ktorý pomáha pri zrážaní krvi a zdraví kostí a podporuje tvorbu základných červených krviniek. Vitamíny skupiny B podporujú zdravý metabolizmus, funkciu mozgu, produkciu hormónov, pravidelné srdcovú činnosť a funkciu centrálneho nervového systému.

vitamíny

Správna miera

Strava bohatá na čerstvé ovocie, zeleninu, obohatené mliečne výrobky, celé zrná, sušené fazule, chudé mäso a ryby vám pomôže získať všetky vitamíny, ktoré potrebujete. Celé potraviny, nie doplnky, poskytujú optimálnu synergiu zlúčenín, ktoré vaše telo absorbuje a používa. Ak si nie ste istí, či prijímate dostatočné množstvo vitamínov, poraďte sa so svojím lekárom. Predávkovaním vitamínov prostredníctvom doplnkov môže byť nebezpečné.

Prečo sú vitamíny dôležité pre naše telo?
5 (100%) 1 hlasov

One Comment

Pridať komentár

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená. Vyžadované polia sú označené *